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备孕的女性可以吃香肠和腊肉吗?备孕期间有哪些饮食禁忌[图]

2019-10-08 20:43:43来源:励志吧0次阅读

中国的饮食文化闻名于世界,我们也都是很会吃的,平时的时候随心所欲一点也没有关系,吃一点不碍事,开心就好,但是如果在备孕就不一样了,备孕期间饮食要格外注意,比如说香肠和腊肉,那么,备孕的女性可以吃香肠和腊肉吗?备孕期间有哪些饮食禁忌。

1、备孕不能吃腊肉香肠

第一步,放弃节食,选择运动减肥。范志红表示,很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

第二步,摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

2、备孕期的饮食禁忌

1.不吃辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。备孕期间尽量少吃或不吃。2.不吃过多的糖:这一点大多数人都不知道,备孕或者孕期经常食用高糖食物,会引起糖代谢紊乱,而孕妈患糖尿病的风险会比一般人高很多,不控制则会发展成慢性糖尿病患者。3.不吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等。而桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。4.不饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。为了孩子的健康,即使特别喜欢喝酒的准爸准妈,备孕期间也要控制自己。5.不吃腌制食品:这类食品虽然很开胃,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,正常人吃多了对身体都不好,更何况备孕期间呢。6.不吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。7.不吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。8.过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。9.不吃各种污染食品:尽量选用新鲜天然食品,少吃或者不吃含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

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