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孕中期饮食注意事项有哪些?孕中期饮食禁忌?[图]

2019-10-08 21:26:16来源:励志吧0次阅读

女性在怀孕期间,饮食是非常重要的,而且还需要做好其他护理工作,这样对孕妇和胎儿的健康都是有好处的。很多人都不清楚孕妇的饮食注意事项有哪些,这样可能会导致胎儿生长出现异常,下面就来详细了解孕妇的饮食内容吧。

1、孕4月的饮食注意事项

(1)不要忽略日常主食摄取

孕妈妈在进食主食的时候要选择标准米和标准面粉,少吃精米,精面粉,最好多吃面食,因为面食比大米含铁量多,吸收率好,此外可以搭配小米,玉米等杂粮食用。

(2)保证优质蛋白质的摄入

孕妈妈每天都要保证优质蛋白质的摄入,多吃奶制品,豆类,及豆制品,建议每天喝一到二杯豆浆或是牛奶;多吃一点瘦肉也可以补充蛋白质;吃一些硬壳类脂类食物,来补充大脑发育所必须的脂肪酸,这样对胎宝宝大脑发育非常有益。

2、孕5月饮食注意事项

孕5月补钙是重点,孕妇在这段时期每天需要1200毫克的钙,尤其是胎宝宝骨骼开始发育的时候,要吸收更多的钙。为了配合宝宝发育的需要,孕妈妈要多吃含钙多且易吸收的食物,包括鱼类,奶制品,鸡蛋,豆腐,海带等,如果严重缺钙的话,可以按医生叮嘱服用钙片来补钙。

3、孕6月饮食注意事项

孕六月要适当补铁,铁是一种重要的矿物质,在孕中期胎宝宝会增加对铁的吸收,孕妈妈因缺铁而出现贫血的现象很常见,因此这段时间要注意摄入适量的铁元素,这不仅是为了自身铁元素的需要,防治缺铁性贫血,更重要的是可以将部分铁贮藏在组织中,以备腹中宝宝需要时摄取,避免营养不良,铁元素可以从动物肝脏,芹菜,海带,黑木耳中摄取。

4、孕7月饮食注意事项

到了孕7月,饮食要以清淡为佳,并保持摄取充足均衡的营养,这段时期孕妈妈大多会出现身体浮肿的现象,因此要注意减少盐分摄入,不要吃咸菜,咸蛋等腌制品,菜肴中也要少放盐,水肿现象严重的要特别注意盐的摄取量。

5、孕期注意事项

1、饮食方面

怀孕早期的时候,孕妇的饮食习惯可能会发生改变,俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡,易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐,每次进餐不要太饱。

2、药物方面

在怀孕的早期一定要注意用药,由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药,吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育,很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话,一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

3、孕期环境

由于怀孕的早期的重要性,除了用药注意以为,生活环境也是很重要的。除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外,最好要远离吸烟的环境。以免烟雾造成胎儿的缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所环境或者有有害气体排放的工厂去,远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。

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